吃橘子到底是「上火」還是敗火？今天告訴你3種吃法

另外，有的人發現秋季皮膚發黃，其原因也和吃橘子有關。

當你連續吃橘子等柑橘類水果，大量胡蘿蔔素進入到機體，並且不能夠代謝掉，這些成分再隨著新陳代謝，進入到全身各個地方，便會影響人們原本的皮膚顏色。

而以上這些不良反應，在人們有效控制食用量上，都能夠避免。

根據最新版《居民膳食指南》推薦量來看，每天成年人吃水果的量都應該控制在200~350g，差不多是半斤左右。在《飲膳正要》中還提到：橘子入肺、胃兩經，可用於止嘔下氣、利水道、去胸中脹熱。

所以，大家每天生吃100g橘子即可， 除了生吃，大家還可以煮著吃，尤其是每回吃完橘子後，腸胃都有明顯不適的人，在中醫理論上，很可能和橘子性涼有關。

在橘子吃法上，就更適合煮熟後再吃，同樣具有保護視力、提高暗視力、增強免疫力等好處。

還有和橘子息息相關的陳皮，入肺、脾經，秋季經常用陳皮泡水喝，還有健脾理氣、祛濕化痰、消渴的好處。